Dieser Beeren-Smoothie ist nicht nur ein wahrer Gaumenschmaus, sondern auch eine gesunde und erfrischende Option für zwischendurch. Mit einer Handvoll gemischter Beeren, etwa 150 Gramm, erhältst du eine geballte Ladung an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Die genaue Auswahl der Beeren kann je nach Saison und persönlichem Geschmack variieren, was sich auch auf die Nährwerte auswirkt. Für eine cremige Konsistenz und einen leicht nussigen Geschmack sorgt die Zugabe von 200 Millilitern ungesüßter Mandelmilch. Wer mag, kann den Smoothie mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern, um eine zusätzliche Frische zu erzielen.
Dieser Beeren-Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und nährstoffreich. Mit etwa 100 bis 150 Kilokalorien pro Portion ist er ein leichter, aber dennoch sättigender Snack oder ein idealer Start in den Tag. Die 5 bis 8 Gramm Kohlenhydrate liefern Energie, ohne den Blutzuckerspiegel stark ansteigen zu lassen. Die 5 bis 7 Gramm gesunden Fette aus der Mandelmilch sorgen für eine langanhaltende Sättigung. Mit 2 bis 3 Gramm Protein trägt der Smoothie zur Muskelgesundheit bei.
Zubereitung:
Gib einfach alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Genieße den Smoothie am besten frisch, um alle Nährstoffe optimal zu nutzen.
Zutaten:
Nährwerte:
Kalorien: 100-150 kcal
Kohlenhydrate: 5-8 g
Fett: 5-7 g
Protein: 2-3 g
Hinweise:
Die Nährwerte hängen von der Art und Menge der verwendeten Beeren ab.
