Dieser grüne Smoothie ist nicht nur erfrischend, sondern auch ein wahrer Nährstofflieferant. Mit einer Handvoll frischem Spinat, der etwa 30 Gramm ausmacht, legst du den Grundstein für eine Extraportion Vitamine und Mineralstoffe. Die cremige Konsistenz erhält der Smoothie durch eine halbe Avocado, die mit ihren rund 100 Gramm gesunden Fetten und wichtigen Nährstoffen überzeugt. Eine halbe Gurke, etwa 150 Gramm, sorgt für eine angenehme Frische und zusätzliche Flüssigkeit. Der Saft einer halben Zitrone, ungefähr 30 Milliliter, verleiht dem Smoothie nicht nur eine spritzige Note, sondern auch eine Extraportion Vitamin C. Abgerundet wird das Ganze mit 200 Millilitern Wasser, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Dieser grüne Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch eine ausgewogene Mahlzeit für zwischendurch. Mit etwa 150 bis 200 Kilokalorien pro Portion ist er ein leichter, aber dennoch sättigender Snack. Die 8 bis 10 Gramm Kohlenhydrate liefern Energie, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben. Die 12 bis 15 Gramm gesunden Fette aus der Avocado halten lange satt und unterstützen die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Mit 4 bis 6 Gramm Protein trägt der Smoothie zur Sättigung bei und unterstützt den Muskelaufbau.
Zubereitung:
Gib einfach alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Genieße den Smoothie am besten frisch, um alle Nährstoffe optimal zu nutzen.
Zutaten:
Nährwerte:
Kalorien: 150-200 kcal
Kohlenhydrate: 8-10 g
Fett: 12-15 g
Protein: 4-6 g
Hinweise:
Die Nährwerte können je nach Größe der Zutaten variieren.
